Ruhige Hände,
klarer Kopf.
Ein sanfter Begleiter bei Skin Picking. Ohne Vorwürfe, ohne Druck — erst den Drang bemerken, dann lernen, ihn vorbeiziehen zu lassen. Auf Basis der Methoden, die Fachleute wirklich nutzen.
Erst bemerken. Dann umlenken. Sanft verändern.
Zupfen läuft oft automatisch ab. Steady hilft dir, den Moment davor zu erwischen — und gibt dir dann etwas Freundlicheres, das du mit dem Drang tun kannst.
Wahrnehmungstraining
Lerne, den Drang zu erwischen, bevor sich die Hand bewegt. Dränge und Momente mit einem Tipp festhalten — ohne Urteil.
Dein Muster sehen
Erkenne die Auslöser, Zeiten und Gefühle hinter dem Zupfen — zu einem klaren, persönlichen Bild verdichtet.
Habit Reversal & Entkopplung
Spielerische Übungen geben dem Drang einen anderen Ort — mit Methoden, auf die sich Fachleute verlassen.
Erinnerungen & Ruhe
Sanfte Anstöße und Übungen zum Stressabbau helfen dir, durch die schweren Momente ruhig zu bleiben.
Keine Wunderversprechen. Methoden mit echter Evidenz.
Steady ist ein edukatives Selbsthilfe-Werkzeug auf Basis veröffentlichter Techniken — keine medizinische Behandlung. Hier steht, was drinsteckt, und warum.
Wahrnehmung zuerst
Zupfen und Kauen laufen meist automatisch ab. Die Kernfähigkeit ist, früher zu bemerken — so zählt Steadys Serie die Tage, an denen du bemerkt hast, und ein schwerer Tag löscht sie nie.
Habit Reversal Training
Seit 1973 erforscht: lerne deine frühen Signale, dann halte eine konkurrierende Reaktion — etwa sanft geballte Fäuste —, bis der Drang ansteigt und wieder nachlässt. Steady führt dich Schritt für Schritt.
Entkopplung
Von Forschenden in Hamburg entwickelt: beginne die gewohnte Bewegung, dann lenke sie kurz vor dem Kontakt um. Die Studien sind klein und die Effekte ehrlich — etwa eine Minute am Tag.
Die ganze Methode, kostenlos.
Festhalten, Entkopplung, Drang-Hilfe, Erinnerungen und die komplette Lern-Bibliothek — kostenlos, ohne Konto und ohne Testzeit-Uhr. Steady Plus ist ein optionales Upgrade, wenn du tiefer gehen willst.
Wenn du bereit bist, tiefer zu gehen.
Nichts Wesentliches steckt hier — Plus ist dafür da, deine Muster über die Zeit zu sehen und sie zu den Menschen zu bringen, die dir helfen.
Steady Plus schaltet sich in der App frei, nachdem du sie geladen hast — starte oben mit der kostenlosen Version. Käufe werden von Apple abgewickelt; Abos verlängern sich, bis du sie im App Store kündigst, und der Jahresplan beginnt mit 7 Tagen kostenlos.
Sanfte Tipps, ab und zu.
Gelegentliche E-Mails darüber, Dränge früher zu bemerken, ruhig zu bleiben und was in der App neu ist. Kein Druck, jederzeit abbestellbar.
Die Methoden sind kostenlos. Fang hier an.
Alles, worauf Steady aufbaut, ausführlich erklärt — Selbst-Checks, geführte Übungen und die Forschung in klarer Sprache. Keine E-Mail, nichts gespeichert.
Skin-Picking-Check
8 Fragen, 2 Minuten, sofortige private Reflexion — nichts verlässt deinen Browser.
Entkopplung, Schritt für Schritt
Die Hamburger Forschungstechnik mit einem geführten Übungsblock, den du gleich ausprobieren kannst.
Warum Stress das Zupfen anschiebt
Die Anspannungs-Entlastungs-Schleife, illustriert — und die zwei Stellen, an denen sie sich unterbrechen lässt.
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